全國(guó)愛肝日 | 愛肝護肝，爲(wéi / wèi)肝髒築起健康防線！

全國(guó)各地(dì / de)許多衛生廳局、疾病控制機構、醫院、基金會、協會等機構，國(guó)家人(rén)大(dà)副委員長、衛生部長、兩院院士和(hé / huò)許多政府官員、人(rén)大(dà)政協委員、肝病專家、科普專家、歌星影星等都參加過全國(guó)愛肝日活動。愛肝護肝已成爲(wéi / wèi)全國(guó)人(rén)民共同參與的(de)有組織的(de)健康促進活動。

認識肝髒

肝髒，是(shì)人(rén)體最大(dà)的(de)解毒器官，也(yě)是(shì)新陳代謝最旺盛的(de)器官。具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦、造血、儲血和(hé / huò)調節循環血量等生理功能。它本領強大(dà)，卻超級能忍、沒有痛感。即使肝細胞已經損壞70%，人(rén)也(yě)未必會察覺到(dào)任何不(bù)适。

分泌膽汁：幫助脂類食物的(de)消化\脂溶性維生素的(de)吸收；

代謝功能：蛋白質、脂肪、激素方面；

凝血功能：凝血因子(zǐ)可維持人(rén)體的(de)正常凝血功能；

解毒功能：肝髒可将有毒物質變成無毒物質排出(chū)體外；

免疫和(hé / huò)吞噬功能：将細菌、抗原抗體複合物清除。

肝病的(de)危害

肝髒是(shì)人(rén)體重要(yào / yāo)的(de)代謝和(hé / huò)解毒器官，然而(ér)肝病卻一(yī / yì ／yí)直是(shì)中國(guó)居民的(de)高發病和(hé / huò)常見病，這(zhè)讓中國(guó)成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)肝病大(dà)國(guó)。有數據統計，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和(hé / huò)肝硬化在(zài)内，中國(guó)慢性肝病患者人(rén)數可能超過4.47億。2018年《柳葉刀》發布的(de)報告顯示，中國(guó)乙肝傳染率高達5.1%-10%，約有8000萬的(de)病毒攜帶者，其中2000萬爲(wéi / wèi)确診病人(rén)。中國(guó)的(de)脂肪肝人(rén)數更是(shì)超過2億。《2019年中國(guó)腫瘤登記年報》數據顯示，2015年全國(guó)惡性腫瘤發病約392.9萬人(rén)(全國(guó)腫瘤登記中心的(de)數據一(yī / yì ／yí)般滞後3年)。數據還顯示，2015年全國(guó)肝癌新發病例約36.5萬，占全球新發病例的(de)50%。肝癌已是(shì)中國(guó)第二大(dà)腫瘤緻死病因。60歲以(yǐ)下人(rén)群中，肝癌仍是(shì)最常見和(hé / huò)緻死率最高的(de)腫瘤。

病毒：肝炎是(shì)明确的(de)緻癌因素，90%以(yǐ)上(shàng)的(de)肝癌患者，合并感染了(le／liǎo)乙型肝炎病毒(HBV)。HBV陽性者肝癌發生率，高于(yú)陰性者200倍。

酒精：肝髒在(zài)代謝酒精的(de)過程中，會受到(dào)毒性損傷，造成炎症壞死。長期每天飲50~70克酒精的(de)人(rén)，就(jiù)是(shì)肝癌的(de)高危人(rén)群。

脂肪：攝入過多熱量，因脂肪會在(zài)肝部堆積形成脂肪肝。這(zhè)時(shí)，如果有其他(tā)疾病或藥物刺激，還可能進一(yī / yì ／yí)步導緻脂肪性肝炎、肝硬化。

藥物：大(dà)部分藥物經肝髒代謝。長期服藥胡亂搭配用藥、一(yī / yì ／yí)次過量服藥，都可能影響肝功能。

黴變食物：黴變的(de)食物中，可能含有毒物質--黃曲黴毒素，它是(shì)國(guó)際公認的(de)Ⅰ類緻癌物，隻需1毫克/千克的(de)劑量，便可誘發肝癌。

吸煙：煙草中的(de)有害物質會誘導肝髒産生更多有害的(de)自由基，損傷肝細胞，長期吸煙會增加患肝癌的(de)風險，還會幹擾肝髒的(de)藥物代謝功能，使藥物療效降低。

熬夜：長期熬夜會影響肝髒的(de)自我修複功能，肝髒的(de)代謝和(hé / huò)解毒功能也(yě)會随之(zhī)下降，導緻有害物質在(zài)體内堆積，加重肝髒負擔，進而(ér)影響肝髒健康。

護肝小貼士

合理膳食：均衡飲食，多攝入高蛋白、低脂肪、高維生素食物，如魚肉、瘦肉、豆類、蔬菜水果，控制鹽分。

戒酒戒煙：嚴格戒酒，避免吸煙，減輕肝髒負擔。

規律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，合理安排工作休息，勞逸結合。

避免過度勞累：不(bù)從事重體力勞動和(hé / huò)劇烈運動，選擇散步、太極拳等輕度運動。

定期檢查：定期進行肝功能、肝髒超聲等檢查，監測病情變化。

情緒穩定：積極面對疾病，保持良好心态，避免過度焦慮和(hé / huò)抑郁。

遵醫囑服藥：嚴格按照醫生指導服藥，不(bù)自行增減劑量或停藥。

避免感染：注意個(gè)人(rén)衛生和(hé / huò)防護，避免接觸傳染源，如有感染症狀及時(shí)就(jiù)醫。

讓我們從今天開始，關注肝髒健康，愛護這(zhè)個(gè)默默奉獻的(de)“化工廠”。通過健康飲食、适量運動、戒酒限藥、規律作息和(hé / huò)定期體檢，守護我們的(de)小心“肝”。讓肝髒在(zài)我們的(de)身體内健康運轉，爲(wéi / wèi)我們帶來(lái)更加美好的(de)生活。